Helyes ÖNISMERET, ÖNÉRTÉKELÉS, ÖNELFOGADÁS és ÖNBECSÜLÉS?

Sokszor tapasztalom, hogy a köztudatba bekerülve, divatossá és szimplán hétköznapivá váltak a fenti fogalmak. Hangzatos idézetekben vagy írásokban különféle divatos posztokban vagy írásokban mi is naponta találkozhatunk velük, jelentésük azonban keveredik és összemosódik, vagy egymás szinonimájaként, kusza információk rendszertelenségben jelennek meg.

Konzultációk, képzések vagy egyén programok alkalmával én is gyakran emlegetem kiemelt fontosságukat és jelentős egymásra épülő összefüggésrendszerként. Talán ezért is érzem fontosnak, ezeket most egy kicsit részletesebben kifejtsem, rávilágítva, hogy kapcsolódnak egymáshoz és miként járulnak hozzá a mentális jólétünkhöz.

Az önismeret, önértékelés, önelfogadás és önbecsülés fogalmai szoros kapcsolatban állnak egymással és együttesen alkotják az egészséges önkép alapját. A divatos fogalmak pontosítása és összefüggéseik komplex megértése segíthet, hogy önmagunk megértése felé elindulva, kiegyensúlyozottan harmonikusabbá váljon életünk.

Az ÖNISMERET az a folyamat, amely során az egyén felfedezi saját érzéseit, gondolatait, értékeit, kompetenciáit, erősségeit és gyengeségeit és önreflektíven ráláthatunk mi húzódik meg ösztönös reakció- és viselkedés mintázataink hátterében. Az önismeret alapvető fontosságú, mivel lehetővé teszi, hogy az emberek tudatosan reflektáljanak saját viselkedésükre és döntéseikre Önmagunk helyes ismerete segít, hogy:

• Helyes érzelemszabályzás, indulat- és stresszkezelés. Túlterhelt életünkben, a helyes érzelemszabályzás, indulat- és stresszkezelés kiemelten fontossá vált. Az érzelmek és indulatok természetes részei az életnek, ahogy sajnos a mindennapos stressz is. Megfelelő, helyes kifejezésük és kezelésük elengedhetetlen az érzelmi egyensúlyunk fenntartásában, mivel hatással vannak nemcsak a mentális és a fizikai egészségünkre, hanem a környezetünkben élők életminőségére is.
• Felelőségteljes, tudatos döntéseket hozunk. A helyes önismerettel rendelkező emberek jobban megértik, mi és miért motiválja őket, ezáltal tudatosabb döntéseket hozhatnak az életükben.
• Fejlesszék a kapcsolataikat: Az önismeret segít abban, hogy az egyének jobban megértsék mások érzéseit és szükségleteit, ami javítja a kommunikációt és a kapcsolatokat.

Az ÖNÉRTÉKELÉS a saját képességek, értékek és teljesítmények értékelésének folyamata. Az egészséges önértékelés azt jelenti, hogy az egyén tisztában van a saját erősségeivel és gyengeségeivel, és ezeket reálisan, objektíven képes értékelni. Az önértékelés kulcsfontosságú, mert:

• Önbizalmat ad: Az egészséges önértékelés erősíti az önbizalmat és a motivációt, ami elősegíti a reálisan kitűzött rövid vagy hosszútávú céljaink elérését.
• Segít a személyes fejlődésben: Az önértékelés révén az egyének felismerhetik, hogy mely területeken kell fejlődniük, és ezáltal aktívan dolgozhatnak a személyes fejlődésükön.

Az ÖNELFOGADÁS azt jelenti, hogy az egyén képes elfogadni a saját magát, beleértve személyisége, vagy alénjei árnyoldalait, a hibáit, gyengeségeit és tökéletlenségeit is, ez pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy az emberek békében éljenek önmagukkal. Az önelfogadás számtalan pozitív előnnyel ajándékoz meg bennünket:

• Csökkenti a belső konfliktusokat: Lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a belső kritikától, szégyenérzettől és a destruktív önleértékeléstől, valamint az önsorsrontásról, jelentősen lecsökkentve a folyamatos belső nyugtalanságot szorongást és stresszt
• Fokozza a megelégedettség érzést és a boldogságot: Az önelfogadó emberek általában elégedettebbek életükkel és boldogabbak, mert elismerik saját értéküket, és nem érzik szükségét annak, hogy az önmagukkal folyamatos belső konfliktusukat, külső kompenzálásaként, mások elvárásainak megfeleljenek

Az ÖNBECSÜLÉS a saját magunk iránti tisztelet és megbecsülés érzése, ami szoros kapcsolatban áll a helyes önértékeléssel és az önelfogadással, kulcsszerepet játszva a helyes és stabil énkép kialakításában, ami mentális és lelki egészség alapját is képezi:

• Erősíti a pszichés ellenállóképességet, a rezilienciát: Az önbecsüléssel rendelkező emberek jobban kezelik a nehéz szituációkat és élethelyzeteket, mivel teljes mértékben tisztában vannak és megingathatatlanul hisznek saját értékükben és képességeikben
• Pozitív emberi kapcsolatok: A reális és megfelelő önbecsülés hozzájárul a pozitív emberi kapcsolatok kialakításához, mivel azok az személyek, akik tisztelettel elfogadják és becsülik önmagukat, másokhoz is önmagukhoz hasonlóan, mély empátiával, tiszteletteljes szeretettel, elvárásmentes elfogadással kapcsolódnak, így megjelenik a kölcsönös megbecsülés és támogatás a kapcsolataikban

A személyiségünk fejlődése, mentális és lelki jólét érdekébennagy jelentőséggel bír, hogy tudatosan dolgozzunk ezeken a területeken. Az önismeret fejlesztése, az önértékelés és önelfogadás erősítése, valamint az önbecsülés növelése mind hozzájárulhat ahhoz, hogy egy mentálisan és lelkileg is egészségesebb, nyugodt, elégedett és kiegyensúlyozottabb életet éljünk.