PSZICHOLÓGIA
Kognitív terápiás módszerek I Autogén Tréning I Mindfulness I Önismeret és Önfejlesztés I Szorongás és Stresszkezelés I Érzelem- és Indulatkezelés I Pár- és Családterápia I Veszteség- és Gyászfeldolgozás I Mozgás-, Tánc- és Jógaterápia
A komplex, holisztikus összefüggésrendszereken alapuló, humanisztikus és a pozitív pszichológia, valamint az emberközpontú integratív terápiák híveként, céljom hogy hatékonyabb, emberközelibb és célravezetőbb gyakorlatok alkalmazásával, gyorsabban érjük el a testi, mentális és pszichés egészséget.
Minden ember, minden sors és minden életút utánozhatatlanul egyedi, mégis vannak hasonló tapasztalataink és megéléseink. Élethelyzeteink időről-időre elgondolkodtatnak, változtatást és fejlődést hozva magukkal, melyek elengedésre, teljes újratervezésre és megbocsájtásra késztetnek. A legnehezebb pillanatainkban is tudnunk kell, hogy rajtunk kívül, bizony mások is átélnek hasonlót. Nem vagyunk egyedül érzéseinkkel és fájdalmunkkal. Az emberi életutakban fellelhető azonosságok, autonóm egyéniségünk és személyiségünk alénjei által válnak saját színezetű megélésű egyéni sorsunká.
A humanisztikus és a pozitív pszichológia, valamint az emberközpontú integratív terápia a legtöbb hatékony pszichoterápiás módszert együtt, integrálva alkalmazza, innen származik a neve is. A használt eszközök sokrétűek, minden tekintetben az egyén igénye és problémája alapján felmért, pontosan összeállított komlpex, személyközpontú és módszerspecifikus terápia. Pozitív eredményeket azáltal érünk el, hogy a terápia során, mindig az adott pillanatban legalkalmasabb módszert használjuk, akár egy terápiás ülésen belül is változtatva azokat.
A terápiás konzultációk alkalmával az a cél, hogy a kliens erőforrásaira alapozva, együtt találjuk meg a pozitív irányba kimozdító megoldást.
KOGNITÍV TERÁPIÁK
Egyéni és módszerspecifikus kognitív terápiákkal, valamint a legtöbb hatékony pszichoterápiás módszer integrálásával, az egyén igénye és problémája alapján megfelelően összeállított komlpex, személyközpontú terápia. Pozitív eredményeket azáltal érjük el, hogy mindig az egyén állapotához, az adott pillanatban a legalkalmasabb módszert használjuk, akár egy terápiás konzultációs ülésen belül is változtatva azokat
AUTOGÉN TRÉNING ÉS WELL-BEING
A kognitív viselkedés- és pozitív pszichológia gyakorlatainak köszönhetően megtapasztaljuk az autentikus boldogság és jóllét érzés mélyebb és tartósabb boldogságfajtáját, valamint a múlt pozitivitás kiemelten fontos jelentőségét. Erőforrásaink optimalizálásával és készségeink fejlesztésével elérhető a Well-Being, vagyis a mindennapos jóllét, így megtapasztalhatjuk életünk pozitív változásai
MINDFULNESS
A MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) módszerén alapszik, amely a mindfulness módszereit ötvözi a modern nyugati pszichológia kognitív viselkedésterápiás szemléletével. Az Ítélkezésmentes, jelenben tartott figyelem, az együttérzés és önegyüttérzés, valamint a traumakezelésből is ismert szomatikus módszereket integrálja. Ráláthatunk gondolati és érzelmi mintáinkra és lelki problémáinkat okozó negatív gondolatmenetekre, szokásainkra
ÖNISMERET ÉS ÖNFEJLESZTÉS
A MSC (Mindfull Self-Compassion) pszicho-ontológiai szempontjai alapján, a legmélyebb szinten kapcsolódunk önmagunkhoz. Helyes Önismeretünk hozzásegít, hogy mélyebben megértsük gondolatainkat, érzelmeinket, reakcióinkat és viselkedésünket. Ezek feltárása és megértése a nyugodt, stabil, kiegyensúlyozott és teljes élethez vezet. A személyes önfejlesztés pedig hozzásegít a reális, helyes célok kitűzésében és azok elérésében.
SZORONGÁS-ÉS STRESSZKEZELÉS
A MBSR (Mindfulness Based Stress Relief) a helyes légzés és a tudatos jelenlét alapú szorongás és stresszcsökkentő technika. A légzés és finomérzékeléstechnikákkal kombinált MBSR gyakorlás által stabilizálódik a központi és perifériás idegrendszer, kiegyenlítődik szervezetünk teljes neuroendokrin rendszerének működése, ezáltal érzelmei megéléseink és reakcióink is stabillá válnak
ÉRZELEM- ÉS INDULATKEZELÉS
A helyes érzelem- és indulatkezelés kiemelten fontossá vált napjainkban. Az indulatkezelési zavarok gyakran akkor jelentkeznek, amikor valakinek nehézségei vannak érzelmei kifejezésében és annak szabályozásában. Az indulatok természetes részei az életnek. Megfelelő kifejezésük elengedhetetlen az érzelmi egyensúly fenntartásában, mivel hatással vannak nemcsak a mentális és a fizikai egészségre, hanem a környezetünkben élők éltére is
PÁR- ÉS CSALÁDTERÁPIA
Egymásra történő értő-érző figyelemmel elősegíti a diszfunkcionális reakció- és viselkedésminták megváltoztatását. Pozitív módszer, ami a már meglévő erőforrásokra épít. Alapgondolata, hogy minden résztvevőnek megvan a sajátos szerepe a helyzet kialakulásában, pozitív átkeretezéssel, hibáztatás és bűnbakképzés nélkül világít rá a helyzetre. A közös felelősség hangsúlyozása pozitív értelemben történik, változásorientált, célja egy új egyensúly megteremtése
VESZTESÉG-, GYÁSZFELDOLGOZÁS
Az élet természetes, ámde fájdalmas velejárója, hogy krízisek és veszteségek érnek bennünket. Az élet ciklikussága által elbúcsúzunk szeretteinktől és öröknek vélt szerelemi vagy baráti kapcsolataink is megszakadnak. Ami különösen nehézzé teszi ezeket a helyzeteket, az a kiszámíthatatlanság, amivel életünkbe érkeznek. A veszteség- és gyász feldolgozását sok esetben enyhíti az idő, ám ez egyedül nem egyszerű és nem mindig lineáris folyamatát
A klieinsekkel nem a pszichoanalitikus alapú beteg, vagy páciens hieralchiát követem. Partnerként és támogató segítőként tekintek a hozzám fordulók érzéseire, gondolataira, lehetőségeire, képességeire, tudására és belső erőforrásaikra alapozzuk a közös munkát. A személyes vagy online terápiás konzultációk nyugodt környezetben zajlanak, támogató, konzultatív és tanácsadó jellegűek, fontos elemét képezik az otthon is használható kiegészítő feladatok, gyakorlatok és javaslatok.
Diagnosztizált pszichológiai zavarok és betegségek kezelésével nem foglalkozhatok, arra nincs jogosultságom
Alkalmazott módszerek nem pszichoterápiás kezelések, ám annak kiváló kiegészítői. Ha azonban a kliensnél pszichés betegségre utaló jeleket lehet felfedezni, a kötelesség mellet emberi felelősségem is, hogy klinikai szakpszichológushoz vagy pszichiáterhez irányítsam a támogatást kérőt.