Ultrarövid Terápia®

"Az Ultrarövid Terápia® egy – Dr. Buda László által kifejlesztett – intenzív egyéni konzultációs módszer, melynek legfőbb jellemzői a gyorsaság, a mélység és a hatékonyság. Rövid időkeretben, a lényegre fókuszálva igyekszünk jelentős felismerésekig jutni, érdemi döntéseket hozni és konkrét lépéseket tenni a vágyott változás felé." Bővebben: www.ultrarovidterapia.hu

Kinek és mikor javasolt az Ultrarövid Terápia?

Előfordulhatnak olyan élthelyzetek, mikor úgy érzed, valahogy elakadtál és nem boldogulsz egyedül. Úgy érzed szükséged van valakire, aki átsegít egy ez holtponton és melletted van, aki érzi amin keresztül mész, mert talán ő is átesett hasonlón, ennek okán megért, elfogad és tudja, milyen módon tud a támogatásával tovább lendíteni a pozitív irányba, ahol a megtalálod kérdéseid válaszait és megérkezik a megoldás.

Ha szeretnél több felelősséget vállalni lelki- és egészségi állapotodért, ha válaszokat, ok-okozati összefügés rendszerű magyarázatokat, megoldási irányokat szeretnél, illetve ha készen állsz egy rövid, mély és hatékony belső munkához, akkor az Ultrarövid Terápia® megfelelő választás.

Mikor érdemes az Ultrarövid terápiás konzultációt választani?

Gyermekkori mintázataink - ha szeretnéd ok-okozati összefüggés rendszerben megérteni, hogy a régmúlt, miképp van hatással a jelenre és milyen módon jelenik meg reakció- és viselkedés sémáinkban

Önbizalommal, önértékeléssel kapcsolatos problémák – ha önvád, lelkiismeretfordulás, túlzott megfelelési kényszer, folyamatos feszültség, sértett düh és harag befolyása alatt állsz, ami időnként eluralja reakcióid, illetve ha folyamatosan ismétlődő módon szabotálod életed pozitív irányát, mert ismétlődő élethelyzetekben találod magad és gyakran úgy érzed, hogy "nem vagyok elég jó", "nem érdemlem meg", "nem vagyok szerethető", "nem tudom felvállalni magam", "nem vagyok képes meghúzni és megtartani érzelmi szükségletei határait", "bizonytalan vagyok és nehezen döntök" "nem tartom magam méltónak, hogy éljek lehetőségeimmel", kapcsolataimban folyton alárendelődök"...stb.
Stresszkezelés, Érzelemszabályzás és Indulatkezelés - a túl sok a külső vagy belső feszültségből eredő szenvedésnyomás miatt, gyakran kicsúsznak és kiszámíthatatlanul instabillá válnak a reakcióik "Úgy érzem szétrobbanok!" "Teljesen elegem van mindenből és mindenkiből" "Legszívesebben kirohannék a világból!" "Mindenki hagyjon békén!"

Szorongás, pánik – "Nem merek.. Nem tudok… Nem indulok… Nem áll le az agyam.... Nem alszom…"

Testi tünetek és betegségek - ha valamilyen testi tüneted mélyebb lelki összefüggéseire szeretnél rálátni, "Újra és újra megbetegítem magam." "Tartósan beteg vagyok."
Párkapcsolati konfliktusok - kötődési zavarok, párkapcsolati kommunikáció és érzelemkifejezési nehézségek, elköteleződési problémák, ha kapcsolataidban elakadást, nehézséget, feloldatlan feszültséget érzel. "Nem tudok feloldódni a párkapcsolataimban." "Nem találok párt magamnak."
Nőiesség, férfiasság megélésével kapcsolatos kihívások – nemi szerepek és minőségek megélése, intimitásra való képtelenség és szexuális diszfunkcionális zavarok
Életközépi válság – ha úgy érzed, mintha nem a saját életedet élnéd, "Akár boldog is lehetnék, de, mintha kihúnyt volna a tűz…" "Egy káosz az életem." "Nem találom a helyem."
Krízis és gyászfeldolgozás – "Nem mondtam el, amit el kellett volna…" "Nem vagyok képes elengedni…"
Traumafeldolgozás, PTSD, Abuzálás feldogozási nehézségei – "Miért történt ez velem?" "Nem tudok megbocsátani."

Mire számíthatsz a konzultáción?

Egyetlen 90-120 perces találkozáson, amely lehet személyes vagy online, azzal foglalkozunk, ami számodra a leglényegesebb, ami leginkább foglalkoztat. A konzultáció első felében biztonságos és elfogadó légkörben szeretnénk megtalálni a történeted fókuszát, amellyel megérthetjük a múltbeli események jelen életedre gyakorolt hatását.

A konzultáció második részében lehetőséged lesz rendezni a kapcsolataidat életed főbb szereplőivel, akikkel van valamilyen lezáratlan ügyed. Tesszük mindezt ezért, mert sokszor a kapcsolataink rendezetlensége az, amely kihat a jelenünkre és jövőnkre, szenvedést, értetlenséget, ismétlődő nehéz helyzeteket okozva. A módszer egyik meghatározó elemének segítségével kifejezheted azokat az érzéseket, gondolatokat, amelyek benned vannak, de eddig talán rejtve voltak.

A konzultáció során meghozhatsz döntéseket, hogy mi az, amit már elengednél, megbocsájtanál, nyugvó pontra tennél belső világodban, kifejezheted háládat és szereteted is. Ennek a hatékony és mély folyamatnak része önmagad újra definiálása is, melynek segítségével megújult belső erővel, harmóniával viheted tovább életed.

Kérlek, vedd figyelembe a konzultáció előtt

Előfordulhat, hogy az állapotod megosztásakor úgy ítélem meg, hogy az UT nem alkalmas a helyzetedben való elmozdulást segíteni, úgy arról tájékoztatlak. Az Ultrarövid Terápia (UT) egy olyan módszer, amely nem orvosi vagy egészségügyi jellegű beavatkozás, és nem minősül pszichoterápiának. Segítheti a gyógyulásod, de, nem helyettesíti a hivatásos orvosi, pszichológiai vagy pszichoterápiás ellátást. Önismereti jellegű konzultációs módszerként, célja az életvezetési és érzelmi kihívások hatékonyabb kezelése. A konzultáció során abban támogatlak és inspirállak, hogy összefüggéseken alapuló érdemi felismerésekhez juss, meghozz olyan fontos döntéseket, melyek pozitív irányba kimozdítsák életed, letedd a nehéz lelki terheid és egy új perspektívák alapján tekints és gondold át lehetőségeid.

Az UT konzultációt saját döntésed alapján, saját felelősségedre veszed igénybe, a szerzett felismeréseket és tapasztalatokat a saját belátásod szerint értékeled és alkalmazod majd. A konzultáció eredménye és hatása függvénye annak is, hogy mennyire tudatosítod Magadban saját felelősségedet és mennyi erőfeszítést teszel azért, hogy megtartsd az új irányt.

Érdemes és lehet többször is alkalmazni az UT konzultációt?

Az adott konzultáción akkor fontos témában visszük végig a teljes folyamatot a felismeréstől, a mély érzelmekkel átszőtt feldolgozáson keresztül, a döntésig és helyzet pozitív irányú elmozdulásáig. Nem marad "befejezetlenség" következő alkalomra, emiatt a lezajlott érdemi változás által, megváltozik az adott témához kapcsolódó viszonyulásod. Természetesen, ha felmerül egy új, kapcsolódó téma, kérdés, érzés vagy gondolat, úgy lehetőség van a további konzultációkra is és arra törekszünk, hogy azt egy különálló, új témaként kezeljük.